Velmi nás těší Váš zájem o náš program sestaveny Fyzio trenerkou Lucií. Celá výzva se skládá z dvaceti cvicebnich videí, které Vám zaberou od 10 do 20 ti minut času. Důležité je videa nepřeskakovat a držet se toho, jak jsou sestavená. Samozřejmě se můžete k předchozím videím vracet anebo cvičit pár dní jedno a to samé, dokud nezískáte jistotu, že Vám cvik jde a aktivujete svaly správně. Cvičte minimálně 5 dní v týdnu, nejlépe však každý den, kdy například v sobotu a neděli odcvičíte pouze jeden či dva základní cviky.
Náprava přes fyzioterapii je velmi individuální dle stavu každého klienta, proto první výsledky můžou být znát za týden, ale u někoho až za dva měsíce. U problémů jako diastáza či povolené pánevní dno platí, že trpělivost a důslednost jsou to nejdůležitější.
Připraveno je i pár inspirativních videí na zdravé vaření a protože je diastáza problém především maminek po porodu, věříme, že příjemné budou i rady týkající se manipulace s novorozeným miminkem. To je natočeno ve spolupráci s profesionální sestřičkou porodního oddělení.
Tady se můžete podívat na krátké představení online výzvy → 30 denní výzva s Luckou
Ke cvičení budete potřebovat několik pomůcek, jako overball (od 18 do 22 cm průměr, odporové gumy, jogový bloček (lze nahradit knihami či pevnou krabičkou od papírových kapesníků) a násadu od koštěte nebo dlouhý klacek - ano, čtete dobře :-).
Snažili jsme se, aby cvičení bylo pestré a zábavné a věříme, že Vám program pomůže ke zdravejšímu tělu, abyste si poté mohli dovolit jakékoli fyzické aktivity!
Pusťte si informativní video o našem programu a poté už se můžete pustit do cvičení!
Držíme palce a přejeme jen to dobré.
S pozdravem Pedro a Lucie